Estrés
El estrés académico y laboral puede ser abrumador y afectar negativamente nuestra salud mental y física. Equilibrar las demandas de la escuela o el trabajo con otras responsabilidades puede resultar agotador. Es importante encontrar formas de manejar el estrés, ya sea a través del ejercicio, la meditación o la búsqueda de apoyo emocional. No permitas que el estrés controle tu vida, busca ayuda si es necesario y recuerda tomarte un tiempo para ti mismo para recargar energías. Tu bienestar es lo más importante.
Síntomas físicos:
El estrés puede manifestarse físicamente a través de los siguientes síntomas:
Dolores y molestias en el cuerpo.
Dolor en el pecho o sensación de que el corazón late muy rápido.
Cansancio extremo o dificultad para dormir.
Dolores de cabeza, mareos o temblores.
Hipertensión (presión arterial alta).
Tensión muscular o apretar la mandíbula.
Problemas estomacales o digestivos.
Dificultades sexuales.
Sistema inmunológico debilitado.
Detectar estas señales a tiempo y aprender a gestionarlas adecuadamente puede prevenir problemas más graves, como trastornos de ansiedad o depresión.
Síntomas psicológicos del estrés:
El estrés también puede causar síntomas emocionales o mentales, como:
Ansiedad o irritabilidad.
Depresión.
Ataques de pánico.
Tristeza.
Síntomas conductuales del estrés:
Las personas con estrés crónico a menudo recurren a diferentes formas de afrontamiento, que pueden convertirse en hábitos perjudiciales para la salud. Estos comportamientos pueden incluir:
Trastorno por consumo de alcohol.
Trastorno de juego.
Comer en exceso o desarrollar un trastorno alimentario.
Participar compulsivamente en sexo, compras o navegación por internet.
Fumar.
Trastorno por consumo de sustancias.
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